為什麼有些人會不斷破壞自己的親密關係？
【為什麼有些人會不斷破壞自己的親密關係？】
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親密關係的 #自我破壞（romantic self-sabotage）是指在一段浪漫關係中，其中一方使用對關係具有破壞性的行為，來阻礙這段關係的發展，甚至導致關係的結束。
有些人會害怕與別人有太過親密的關係，當他們感受到與他人親密連結時，會下意識的開始用疏遠、隔離、拒絕、退縮、發脾氣或其他方式，將對方推開，最終導致這段關係的瓦解。
澳洲心理學家Peel和Caltabiano在最新一期的伴侶與關係治療期刊（Journal of Couple & Relationship Therapy），發表了一篇關於為什麼有些人會不斷地破壞自己的親密關係。
他們調查了50 個國家，共696名受測者，並將這些數據進行統計分析。研究者歸納出五種主要的原因，來說明 #為什麼有些人會破壞自我的親密關係。
1.害怕受到傷害、被拒絕或被遺棄。也害怕承諾、背叛、失敗和孤獨。
2.自尊心較差或消極的自我概念（例如，自卑感）。
3.信任困難（大多是由過去的背叛造成的）
4.對關係有過高的期待，完美主義傾向，或是有命中註定的信念（童話般的想像）有關。
5. 人際關係技巧不足，不成熟應對、缺乏經驗等。
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在這項研究中，只有一小部份的參與者認知到了他們的破壞模式。他們能夠描述出他們目前的關係，是如何因自己的擔憂和行為而受到損害，例如，不知道如何分手；害怕被拒絕、被遺棄、自我犧牲的傾向、被不合適的伴侶吸引等。
其中一位女性參與者解釋說：「我不擅長與人分手。我常只是以某種方式破壞這種關係，讓它惡化，然後它就可以自然地結束。」
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當受訪者被問到他們對健康的親密關係有什麼樣的期待時，以下五個因素最常被提出來。
1.#信任：
缺乏信任的關係是沒有辦法順利發展的一個主要原因。因為信任牽涉到尊重、忠誠與可靠，是親密關係的基石。但對於那些經歷過不忠的人來說，建立信任相當困難。
2.#開放式溝通：
瞭解歧義，消除誤解。
3.#承諾：
承諾被認為是「願意在情感上付出努力、積極解決衝突、與伴侶合作，以及不認為這種關係是理所當然的。」
4.#安全：
當在關係中變得脆弱時，安全感能避免我們恐懼與焦慮。
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親密關係中的自我破壞，最主要的目標為了保護自己。然而，這種「自我保護」策略反而更加深了對自己的負面信念（例如，不值得愛，活該被遺棄）。
那麼，要如何減少親密關係中潛在的自我破壞和自我挫敗行為？
定期表達對伴侶的承諾，公開討論彼此的感受，共享生活經驗與社交，制定共同目標等，這種方法能有效幫助我們建立和維持關係。
識別衝突模式很重要，發現重複出現的衝突模式和憤怒的循環，才能有明確的改變目標，因為許多關係的衝突都與個性差異或習慣有關。當然也可以靠著心理諮商或伴侶諮商的協助。
這不僅僅只是要兩人學會彼此接納，而是同時要接受「一段健康的戀愛關係是需要脆弱性和相互依賴的意願，即使這意味著偶爾會失望」。接受偶爾受傷的必然性，即使在雙方都盡力而為的浪漫關係中，這種情況也會發生。
最後，無論是何種關係，都不是一夜之間建立起來的（即使是冷漠仇視的關係亦同）。快樂和健康的關係需要慢慢的建立，那些小事可能看起來無關緊要，但隨著時間的推移，它們會對互動的模式產生巨大的影響，防止彼此無意中破壞寶貴的浪漫關係。
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圖片來源：Pixel
文章同步發表於FB粉專：曾俊傑臨床心理師
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